关于用眼时间
近距离阅读、写作业、看电脑电视30-40分钟后，必须看远5-10分钟，建议：望蓝天白云，阳光强烈的时候望蓝天白云通常是睁不开眼的。所以也可建议选择窗外所能望到的远处的建筑物为参照，尽量望到最远的地方。
正确的阅读和握笔姿势
正确的读书写字姿势：距书本一尺距书桌一拳。不要躺在沙发或是床上看书，看电视；不要再强光或是弱光下看书；不要在行驶的车厢里看书；不要边走路边看书。老生常谈的东西，但养成好习惯确实很重要！
正确的握笔姿势，手指握在笔尖上一寸，拇指与食指不能相交叉，能看到笔尖。
每天户外活动至少1小时以上
台灯的选择
选择黄灯或是符合国家标准的LED等，台灯放置书本左上角45度，能均匀照明阅读区。
关于吃什么
多吃西兰花和胡萝卜等富含叶黄素的食物。少吃甜食，多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，正常均衡的日常饮食即可。
关于视觉
训练早、晚行家庭基础双眼的调节和聚散功能基本训练，视觉训练对预防和控制近视都有一定的帮助，但切不可胡乱练习。建议训练前进行视功能检查，依据结果在医师指导下可在家进行基础练习。
建立一份屈光发育档案
屈光发育档案可以帮助我们更早的发现孩子近视的苗头，做到早发现早干预。
关于科学的检查
医学验光、科学配镜、近视进展过快的孩子建议验配有周边视力控制作用的镜片，例如角膜塑形镜。青春发育期是近视度数增长最快的时候，家长要适时观察，每三个月复查屈光情况。
泰山医学院附属医院眼科—小儿眼科及斜视弱视专业的全体医务人员为你的眼睛保驾护航。
眼科
2016.7.1
